In Tips : 9 manfaat berjalan kaki

 

Berjalan kaki adalah salah satu latihan aerobik paling sederhana dan teraman yang dapat kita lakukan. Jalan kaki adalah olah raga yang murah, aman dan sangat menyenangkan bila dilakukan bersama teman, pasangan atau keluarga. Jangan pernah menganggap remeh jalan kaki karena tidak sedikit manfaat yang bisa kita dapatkan dari “sekedar” berjalan-jalan.  

Inilah beberapa manfaat jalan kaki :

 (1) Terhindar dari serangan jantung

Kita tahu otot jantung membutuhkan aliran darah lebih banyak agar dapat berfungsi normal, memompakan darah tanpa henti. Untuk itu berjalan kaki tergopoh-gopoh dapat memperderas aliran darah ke dalam koroner jantung. Dengan demikian kecukupan oksigen otot jantung terpenuhi dan otot jantung terjaga untuk bisa tetap cukup berdegup.

Bukan hanya itu, kelenturan pembuluh darah arteri tubuh yang terlatih menguncup dan mengembang akan terbantu oleh mengejangnya otot-otot tubuh yang berada di sekitar dinding pembuluh darah saat tergopoh-gopoh. Hasil akhirnya, tekanan darah cenderung menjadi lebih rendah, perlengketan antar sel darah yang bisa berakibat gumpalan bekuan darah penyumbat pembuluh juga akan berkurang. Lebih dari itu, HDL yang bekerja sebagai spon penyerap LDL. Tidak banyak cara di luar obat yang dapat meningkatkan kadar HDL selain dengan bergerak badan.

(2) Terhindar dari stroke

Kendati pengaruh berjalan tergopoh-gopoh terhadap stroke belum senyata terhadap serangan jantung koroner, beberapa studi menunjukkan hasil yang menggembirakan. Salah satu studi terhadap 70 ribu perawat (Harvard School of Public Health) yang bekerja menunjukkan dengan berjalan kaki sebanyak 20 jam dalam seminggu, risiko mereka terserang stroke menurun hingga dua per tiga.

(3) Berat badan stabil

Ternyata dengan membiasakan berjalan kaki, laju metabolisme tubuh ditingkatkan. Selain sejumlah kalori terbuang oleh aktivitas berjalan kaki, kelebihan kalori yang mungkin ada akan terbakar oleh meningkatnya metabolisme tubuh sehingga kenaikan berat badan tidak terjadi.

 

(4) Menurunkan berat badan

Selain berat badan dipertahankan stabil, mereka yang mulai kelebihan berat badan bisa menurunkannya dengan berjalan tergopoh-gopoh secara rutin. Kelebihan lemak di bawah kulit akan dibakar bila rajin berjalan kaki kurang lebih satu jam.

(5) Mencegah kencing manis

Membiasakan berjalan kaki melaju sekitar 6 km per jam, waktu tempuh sekitar 50 menit, dapat menunda atau mencegah berkembangnya diabetes tipe 2, khususnya pada mereka yang bertubuh gemuk. Sebagaimana kita tahu bahwa kasus diabetes yang bisa diatasi tanpa perlu minum obat bisa dilakukan dengan  gerak badan rutin berkala. Selama gula darah bisa terkontrol hanya dengan cara bergerak badan (brisk walking), obat tidak diperlukan.

(6) Mencegah osteoporosis

Untuk metabolisme kalsium, bergerak badan diperlukan juga selain paparan cahaya matahari pagi. Tak cukup ekstra kalsium dan vitamin D saja untuk mencegah atau memperlambat proses osteoporosis, tubuh juga membutuhkan gerak badan dan memerlukan waktu paling sedikit 15 menit terpapar matahari pagi agar terbebas dari ancaman osteoporosis. Mereka yang melakukan gerak badan sejak muda dan cukup mengonsumsi kalsium sampai usia 70 tahun diperkirakan masih bisa terbebas dari ancaman osteoporosis.

(7) Meredakan encok lutut

Dengan membiasakan diri berjalan kaki cepat atau memilih berjalan di dalam kolam renang, keluhan nyeri encok lutut bisa mereda. Untuk mereka yang mengidap encok lutut, berjalan kaki perlu dilakukan berselang-seling, tidak setiap hari. Tujuannya untuk memberi kesempatan kepada sendi untuk memulihkan diri. Satu hal yang perlu diingat bagi pengidap encok tungkai atau kaki: jangan keliru memilih sepatu olahraga. Kita tahu, dengan semakin bertambahnya usia, ruang sendi semakin sempit, lapisan rawan sendi kian menipis, dan cairan ruang sendi sudah susut. Kondisi sendi yang sudah seperti itu perlu dijaga dan dilindungi agar tidak mengalami goncangan yang berat oleh beban bobot tubuh, terlebih pada yang gemuk.

 Bila bantalan (sol) sepatu olahraga kurang empuk, sepatu gagal berperan sebagai peredam goncangan (shock absorber). Itu berarti sendi tetap mengalami beban goncangan berat selama berjalan, apalagi bila berlari atau melompat. Hal ini yang memperburuk kondisi sendi lalu mencetuskan serangan nyeri sendi atau menimbulkan penyakit sendi pada mereka yang berisiko terkena gangguan sendi.

 (8) Mencegah depresi

Ternyata menggerakkan badan dengan berjalan cepat juga membantu pasien depresi. Berjalan tergopoh-gopoh bisa menggantikan obat anti depresan yang harus diminum rutin. Studi ihwal terbebas dari depresi dengan berjalan kaki sudah dikerjakan lebih 10 tahun.

(9) Mencegah kanker usus besar (colorectal carcinoma)

Seperti yang kita tahu, menggerakkan badan ikut melancarkan peristaltik usus sehingga buang air besar lebih tertib. Kanker usus dicetuskan pula oleh tertahannya tinja lebih lama di saluran pencernaan. Studi lain menyebutkan peran berjalan kaki terhadap kemungkinan penurunan risiko terkena kanker payudara.

Kesimpulannya, berjalan kaki membawa manfaat yang sangat besar bagi kesehatan tubuh kita. Bagi yang mempunyai aktivitas padat dan tidak sempat pergi ke Gym atau bersenam, hal ini bisa menjadi salah satu rekomendasi yang bagus dan patut untuk dicoba. 

Source : Cybertransferin.blogspot.com

Lirik Lagu That Should Be Me - Justin Bieber

Everybody’s laughing in my mind
Rumors spreading about this other guy
Do you do what you did what you did with me
Does he love you the way I can
Did you forget all the plans that you made with me
Cause baby I didn’t
That should be me holding your hand
That should be me making you laugh
That should be me this is so sad
That should be me
That should be me
That should be me feeling your kiss
That should be me buying you gifts
This is so wrong
I can’t go on
‘Till you believe
That that should be me
That should be me
You said you needed a little time from my mistakes
It’s funny how you used that time to have me replaced
Did you think that I wouldn’t see you out at the movies
What you doin’ to me
You’re taking him where we used to go
Now if you’re trying to break my heart
It’s working cause you know
That that should be me holding your hand
That should be me making you laugh
That should be me this is so sad
That should be me
That should be me
That should be me feeling your kiss
That should be me buying you gifts
This is so wrong I can’t go on
‘Till you believe
That should be me
I need to know should I fight for love
Or disarm
It’s getting harder to shield
This pain is my heart
Ooh Ooh
That should be me holding your hand
That should be me making you laugh
That should be me this is so sad
That should be me
That should be me
That should be me feeling your kiss
That should be me buying you gifts
This is so wrong
I can’t go on
‘Till you believe
That that should be me
Holding your hand
That should be me
The one making you laugh (oh baby oh)
That should be me
That should be me
Giving you flowers
That should be me
Talking for hours
That should be me (that should be me)
That should be me
That should be me
Never should’ve let you go
I never should’ve let you go
That should be me
I never shoulda let you go
That should be me

Tikus yang Bisa Belajar dari Pengalaman

          Pengalaman adalah guru terbaik. Ini kata pepatah. Biasanya yang mencerna pepatah ini adalah manusia. Bener nggak? Bener laah :D *maksa banget sih haha
          Itu biasanya, tapi ini ada yang unik. Ternyata beberapa peneliti telah melakukan riset kepada seekor binatang ternyata dia dapat belajar dari pengalamannya. Keren ya? Kadang manusia aja belum tentu mengambil ibrah dari pengalamannya sebagai guru terbaiknya, dan masih terperoksok dalam lubang yang sama hehe, semoga kita nggak termasuk kedalamnya yaak, aamiin ^^
          Yaay inilah yang kita perbincangkan sob, dialah seekor Tikus. Denger bunyinya "cit..cit...cit..." gitu aja udah sebel ya apalagi liatnya jadi pengen digaplok pake sapu habis suka ngegerigitin segala macam yang dia temuin, sampe-sampe sabun aja dimakan, walaah dasar Tikus memang menyebalkan. Apalagi kalo udah kegigit, dia bisa menularkan virus pes. Awas lu ya kalo ketemu gue pukul lu! *waduh jahat amat, jangan deh ya kasian, dia juga pengen hidup wakakak :D
           Disisi lainnya itulah kelebihannya, para peneliti juga mengungkapkan yang diutarakan dalam sebuah contoh, jika salah satu dari kawanan Tikus ada yang masuk terjebak dalam perangkap yang dipancing dengan adanya makanan didalam perangkap itu, maka Tikus lainnya tidak akan masuk untuk mengambil makanann didalam perangkap tadi.
           Nah, ini sob si Tikus menjadikan pengalamannya sebagai pedoman agar tidak terjebak ke lubang yang sama.
           Semoga ada ibrah dibalik si Tikus, dan semoga bermanfaat.

 
Salam Bloger ;)

Seoul Central Masjid ^^

Seoul Central Masjid ^^

Yeobseyo ! *0*
ada yang baru nih! apa? *haha ko jadi mirip iklan oreo yaahh :D
ini looh mau bagi-bagi informasi dari artikel (wikipedia) yang sudah saya baca hahaaap =D

ceman-ceman ternyata di Seoul - Korea Selatan juga ada masjid looh namanya Seoul Central Mosque :D
aku kira dulu di Korea itu ngga ada umat muslim, tapi sekarang setelah aku baca-baca artikel ternyata ada looh, alhamdulillah ^^,
so yang mau hijrah ke KorSel, bukan Korsel di komedi putar yaa =D tp Korea Selatan, ngga usah takut, bingung sampe pingsan karna ngga tau nyari tempat sholat dmn *waahhaaa lebayy :D
tenang aja ko ada, masjid ini ada di Itaewon Seoul-Korea Selatan ^^
 it's available for all of you :* ceeiiilaah puitis beeuuudh  :DDD
kamsahamnida! Ahnnyeong! ^^